ヲタクダイエット・冬 9日目 小麦粉をやめた結果
こんにちは富士山マリーです(^^)/
グルテンフリーダイエット2週目に突入です。
小麦粉を避けるために、パン、パスタ、ラーメン、うどんは食べないようにしています。
というより自然とあまり食べたいと思わなくなりました。
これまでほぼパンと麺類で生きて来たのに全然平気で自分でもビックリ。
クッキーやケーキはオーツ麦その他の材料で手作りしているのでたっぷり食べています。
オーツ麦にはヨーグルトや豆乳クリームやフルーツがよく合います。
腹持ちもいいのでこれまでのおやつライフよりも充実しています。
甘味はハチミツ、メープルシロップ、アガベ、甘酒などを使うとよいと思いますが、家にあるきび砂糖を使っています。
徐々に変えていけたらいいかな～というゆる～い感じです
ダイエットダイエットと騒いでいるのに家に体重計がない。
健康で調子のいいカラダにするのがマリー流ダイエットです。
グルテンフリーにしてから血糖値が安定してお腹が空かないので糖質も自然に減っていく気がします。
苦手だったダークチョコレートが美味しく感じるようになりました。
ただ、おせんべいを食べたら止まらなくなり困りました。
糖質✙脂質✙塩は脳の報酬系に速攻で伝わるので中毒性があります。
おせんべいはGI値89でスポンジケーキと同じ！( ﾟДﾟ)キケンです。
＃グルテンフリー で精製穀物を避けて血糖値の乱高下を減らせば、無駄食いも減ります。
食事もおやつもお腹いっぱい食べてゆるやかに痩せる方法なら長く続けられます。
急激に痩せるとリバウンドしてどんどん太りやすい体質になっちゃます。
ラクにゆるやかに健康とよいスタイルを維持して行きましょう(^^)/
*****今日のメニュー*****
朝食 ソルロンタン モチ
昼食 海鮮チヂミ
間食 バナナチョコパンケーキ ソーセージ
夕食 グリーンカレー
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バレエ2時間
ホットヨガ1時間
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