ヲタクダイエット・冬 5日目 オートミールはグルメな美人食
こんにちは富士山マリーです(^^)/
バレエの友達とオートミールの話になりました。
オートミール好きな人が多くてオドロキ。
みんなパンケーキにしたりピザにしたりアレンジして食べているそうです。
やっぱりキレイな人は食べているのですね。
「美味しいよね」
「1食30gじゃ足りないよね」
「いろいろ作りすぎて食べ過ぎちゃうよね」
「だからオートミールで痩せるってことはないよね」
ということで意見が一致。
いいんです、いいんです、痩せなくてもオートミールは素晴らしい食材です。
海外にいる時はオートミール苦手だったのですが、今は大好きになりました。
欧米ではミルク粥にするのが一般的だったのですが、お米や小麦の代わりに使うとアラ、美味しい。
いろいろなものが作れます。
低カロリー、高栄養、ミネラルや食物繊維が豊富、しかもグルテンフリー。
調理も早く出来て簡単なので重宝します。
私はスープに入れるのが好き。
クッキーやケーキに使うのも好きです。
一番簡単な食べ方はミューズリーかもしれません。
ドライフルーツやナッツやはちみつやミルクやヨーグルトをかけて食べます。
インスタにオートミールのアレンジレシピを載せています。
韓国料理にも合うのでドンドン作って載せていこうと思います。
いまのところはお菓子中心ですが( *´艸｀)
明日も材料3つで出来るクッキーを作る予定です。
黒くなってしまったアボカドで出来るスイーツも作りたいな～
作りたいものがいっぱいで全然ダイエットになってないけど楽しければOK
明日は他社のたるみとりに行ってきます。
メチャ痛いので緊張します。
その方法は痛すぎて続けられないし、顔の靭帯が痛んで余計にたるんだのでマリー式を編み出しました。
なにごともゆるく楽しく快適に。
リラックスしていれば太ることはありません。
緊張していると交感神経が優位になって興奮しているのでストレスで食べてしまうし消化も悪いのです。
ハーゲンダッツ1日6個食べても普通体型を保っているのはそういう理由です。
「遊んで暮らす♪」人にデブはいません。
ホントです。
*****今日のメニュー*****
朝食 チョコバナナパンケーキ大
昼食 豚肉生姜焼き キノコ添え 赤飯
間食 シナモンアップルパンケーキ小 チョコレート50ｇ
夕食 牛肉ネギ雑炊
******* 運 動 *******
ウォーキング30分
ホットヨガ1時間
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