KPOP　GO！GO!

こんにちは富士山マリーです(^^)/

小麦粉をやめてお豆腐やオートミールで代用する　ゆるグルテンフリーダイエット　続いております。

「私もやってみるね」と言って下さる方も結構いらっしゃるので書いておくと、

オートミールはお腹の中で膨張します！

あちこちに「消化に良い」って書いてありますが、私はそうは思いません。。。

むしろもたれます(;^_^A

なので、おすすめはオーバーナイトオーツです★

オーバーナイトオーツとはオートミールを一晩ふやかしておいたものです。

ベジでオシャレな人はアーモンドミルク、健康志向の人は豆乳やヨーグルトなどをかけているようです。

私はというと、「ヨーグルトから出た水」をかけています(^^)/

「ヨーグルトから出た水」さえ捨てないド・ド・ド・ドケチ！

ちがいますよ！(違わないけどｗ)

(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪。。。知っている人は知っている。

ヨーグルトから出る水は乳清(ホエイ)といって乳酸菌と水溶性たんぱく質の宝庫！

しかもカゼインフリーの一番いい部分なのですよ～

お菓子にも使われている高級品です。

この乳清(ホエイ)につけておくとオートミールがふっくらしてパンケーキやクッキーがふんわり仕上がります。

そこに水切りされてもっちりしたヨーグルトをクリームみたいにしてかけると最高( *´艸｀)

１パックで２度おいしい。

月収５５０万円だけど節約レシピが大好きです。

 

 

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①バナナ、卵、オートミールをまぜる②焼く③アップルシナモンをのせる　#グルテンフリー #ヲタクダイエット部

富士山 マリー(@maryfujiyama)がシェアした投稿 – 2020年11月月4日午後4時48分PST

*****今日のメニュー*****

朝食　バナナチョコパンケーキ　ソーセージ

昼食　

間食　

夕食　

*************************

バレエ2時間

ホットヨガ1時間

*************************