ヲタクダイエット・冬11日目 オーバーナイトオーツ
こんにちは富士山マリーです(^^)/
小麦粉をやめてお豆腐やオートミールで代用する ゆるグルテンフリーダイエット 続いております。
「私もやってみるね」と言って下さる方も結構いらっしゃるので書いておくと、
オートミールはお腹の中で膨張します！
あちこちに「消化に良い」って書いてありますが、私はそうは思いません。。。
むしろもたれます(;^_^A
なので、おすすめはオーバーナイトオーツです★
オーバーナイトオーツとはオートミールを一晩ふやかしておいたものです。
ベジでオシャレな人はアーモンドミルク、健康志向の人は豆乳やヨーグルトなどをかけているようです。
私はというと、「ヨーグルトから出た水」をかけています(^^)/
「ヨーグルトから出た水」さえ捨てないド・ド・ド・ドケチ！
ちがいますよ！(違わないけどｗ)
(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪。。。知っている人は知っている。
ヨーグルトから出る水は乳清(ホエイ)といって乳酸菌と水溶性たんぱく質の宝庫！
しかもカゼインフリーの一番いい部分なのですよ～
お菓子にも使われている高級品です。
この乳清(ホエイ)につけておくとオートミールがふっくらしてパンケーキやクッキーがふんわり仕上がります。
そこに水切りされてもっちりしたヨーグルトをクリームみたいにしてかけると最高( *´艸｀)
１パックで２度おいしい。
月収５５０万円だけど節約レシピが大好きです。
*****今日のメニュー*****
朝食 バナナチョコパンケーキ ソーセージ
昼食
間食
夕食
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バレエ2時間
ホットヨガ1時間
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