世界を股にかけるヲタク

ヲタクダイエット部②筋肉は必要か?運動しないでヤセる方法

こんにちは(^^)/

フリーウェイト歴1年半の

富士山マリーです

 

みなさん、コレ、ご覧になりました?

 

ユノ様が脱いだ!

しかもマッチョメン!

 

うひょーーー!!!( ´థ౪థ)

(。◕ω◕)ヤバたん! (,,゜д゜)

ぐへへ(΄◞ิ౪◟ิ‵)きゅぴきゅぴ

 

チャンミン様が先にバキバキになって

ソウルコンでcloserを見せてくれた時も

フンギャーーーε=ε=ε=ε=ε=ε= ◟( ⚫͈ω⚫̤)◞

ってなりました

 

東方神起二人ともスゴイ!!

ゲイのファンが増えるだろうなw

 

筋肉は好きな人とそうではない人に分かれると思います

私はムキムキバキバキのチャンミンよりも

細くて儚げなチャンミンの方が好みです♡

ユノも細マッチョのユノがいいのでこれ以上筋肥大してほしくないのが本音

 

わがヲタクダイエット部食事時間の調整だけでヤセる活動ですが

せっかくの機会なので運動と筋トレについて語ってもよいでせうか?

なるべく手短に話しますんで。。。

 

私、富士山マリー

クラッシックバレエ歴25年

ヨガ歴20年

フリーウェイト歴1年半です

 

結論から言うと運動ではヤセません!

ヤセるのは食事が9割です

 

でも、理想のカラダを作るのに筋トレはすごく役立ちます

バレエで何年も出来なかった技が数回のトレーニングで出来るようになります

足を長く見せたり腕を細く見せたりのボディメイクも出来ます

 

女性は頑張ってもムキムキやバキバキにはなりません!

筋肉大きくするのって大変なんですよ

男性でもプロテイン飲んだりバルク期にいっぱい食べたりして

相当必死にトレーニングしないと筋肉は肥大しません

 

私は週1回のパーソナルトレーニングで

フリーウェイト(マシンではないバーベルやダンベル運動)をやっています

スクワットやデッドリフトで50~60キロ上げます

でもポヨッとしています(※インスタに写真載せる予定)

 

それじゃ筋トレしても意味ないじゃーん!

いえ、筋トレする意味は充分あるんです!!

 

筋肉があると色々食べても自動的にヤセます

筋肉は放熱量が多いのでエネルギーがたくさん必要です

 

ユノさんも最近ではアメリカーノやめてまた甘いの飲んでましたよね?

チャンミンさんもご自分でいろいろお料理されてグルメを楽しまれています

 

筋肉があるとモリモリ食べても大丈夫なんです

むしろ筋肉を大きくしたいなら食べないとダメなんです

 

私もパーソナルトレーナーから

「絶対にカロリーを減らさないようにしてください

1700キロカロリーを切らないように 炭水化物も必要です」

と言われています

 

カロリーを減らすと筋肉が分解されて落ちてしまい脂肪が増えてしまいます

 

無理なダイエットをしてリバウンドを繰り返すたびに

ドンドンヤセづらい体質になります

ヤセたかったらちゃんと食べないとダメ

 

筋肉があるとデブでもカッコよく見えます

細くてもカッコ悪い人は多いです

 

激しい筋トレをしなくても通勤や買い物で歩けばOK

寝たきりの場合はリハビリ運動をして筋肉が萎えないようにする必要があります

 

ヲタクダイエット部で18:6ならぬ12:12ダイエット

(1日のうち12時間は食べて12時間は食べない)をやっています

 

この方法は臓器を休めたり味覚を正したりするのに効果があります

私が住んでいたインドの民間療法で5000年の歴史をもつ

アーユルヴェーダの理論にもかなっています

 

実際どんなモノを食べているかはインスタを見てね♪

☜ (◉◞౪◟◉) ☞

今日はスイートポテトソフトクリームのせを食べに行く予定です

https://www.instagram.com/maryfujiyama

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コメント

    • sennayuu
    • 2019年 8月 24日

    マリーさん、こんにちは。

    新しいブログになってからKポ以外にも興味深いことが書いてありました。「ヲタクダイエット部」…
    これは参考になりそうです。

    実は私はダイエットはしたことがなく、その逆で何とか脂肪でも筋肉でもいいからつかないだろうか。
    というほどの細身です。貧弱な身体はず~っと私のコンプレックスになっています。

    Tomapoさんのコメント見て思いきって書きました。
    量は食べますね。脂っこいものも食べますし、間食はしませんが食後には甘いものも食べます。
    なのに、全く身にならない。
    人からは「いいわね~」と言われますが複雑な心境です。

    せめて筋肉をと思い、以前はスポーツクラブにも通いましたが元々運動嫌いで続かず…。
    ヨガも試してみましたが、私は身体が硬くヨガのポーズもままなりません。(笑)

    この「ヲタクダイエット」で知識を入れて体重の増量を目指したいです。
    痩せると体力は落ちるし、年取って痩せていると老けて見えます。何より貧相に見えるのはいただけません。
    皆さん、ダイエットはほどほどに…(笑)

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 24日

      sennayuuさん、入部を歓迎します(^^)/

      脂肪も筋肉もつきづらいハードゲイナー(外胚葉型)ですね

      筋肉は姿勢維持や体力に必要ですし
      曲線=女性らしさ
      脂肪=女性ホルモンでもあるので
      お気持ちわかります

      ヲタクダイエット部では体型よりも
      「健康な食生活は地球環境によい」
      ということを知って頂きたいなと思っています

      今の日本のスーパーで売られている食品はゴミです
      野菜もです
      ポストハーベスト、トランスファット、グルコースなど
      体に有害な物質のカタマリです
      その根拠と理由を少しずつ書いていきますね

      細くても太くても健康であって
      輝く髪やなめらかな肌をしていたら
      美しくゴージャスに見えます

      地球も自分も大切にしていきましょうね~

    • Tomapo
    • 2019年 8月 22日

    マリーさんこんばんは!

    新しいブログにされてから初めてコメントさせて頂きます

    ダイエット部、何だかすごく楽しそうですね

    私は、どちらかと言うと痩せすぎの部類です

    いつもあくせく動き回っているせいもあるかもしれませんが、家族にはコッテリ料理を作っても、自分で食べるのは鶏のささ身などのあっさり系たんぱく質や野菜の料理ばかりになってしまう日々の食事も原因だと思われます。香辛料の刺激とアルコールは我慢できないのですが、コッテリ系が苦手な上に甘いものにもあんまり興味が無くて・・。あ、間食もほぼしないです。ちょっと人生損してる気もします

    最近、貧弱な自分の姿を見て「これではイカン」と、意識していろいろ食べたりしていますが、年齢も年齢なので(;.;)そう簡単に変わるわけも無く。

    痩せすぎは見映えも良くないので、出来れば食事と運動(できるかなぁ)で少しでもキレイな筋肉をつけたいと思っています。
    なので、マリーさんの筋肉記事、すごく興味があります!これからもダイエット記事の間にお願いします楽しみにしてます

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 23日

      Tomapoさん、こんばんは(^^)/

      お待ちしておりましたよ~
      痩せすぎの人は脂肪も筋肉もつきづらい
      ハードゲイナーであることが多いですよね

      人間はないものねだりなので
      自分にはないものを求めがちですが
      本当はそれぞれのよさがあるんですよね!(^^)!

      筋トレはロコモーションシンドローム防止に役立つので
      積極的に発信していきたいテーマです

      私は最後まで自分で歩けて
      自分でトイレに行ける体でいられることを目標に
      筋トレしています

      dietとは食事のことであって
      ヤセることではないのでスリムなTomapoさんにも
      なるほど!と思って頂ける記事を書けるように努力します

      また遊びに来てくださいね
      Tomapoさんのブログも楽しみにしています(^^)/

  1. マリーさん、リブログありがとうございます。
    質問ですが、
    マリーさんは食べるとき食べ物のカロリーを
    考えないで食べても
    すぐに、痩せるのは筋肉があるからですか?
    友達の一人は、痩せていますが、
    一緒に食事に行くと、必ずカロリーの低いメニューを選びます。
    スイートポテトソフトクリームのせではなくて
    ところてんとか・・・。
    私は、油物とかすきなので一緒に食べるのがストレスです。

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 21日

      6868さん

      筋肉があると代謝がいいので太りづらいのは確かです
      油は良質なものなら積極的に摂った方がいいです
      油よりも糖質の方が太りやすいです
      一番よくないのはストレスです

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