ヲタクダイエット部③超簡単でお金のかからない16：8ダイエットってナニ？
こんにちは(^^)/
12：12ダイエット中の
富士山マリーです
ヲタクダイエット部の部員が増えてウレシイです！
しかも16：8ダイエットに成功された経験者monsteraさんとkitteriさん
栄養学や健康にお詳しいRieさん
レストラン経営者で低糖質にお詳しいみかさん
という素晴らしい人材が参加してくれることになり心強い限りです
monsteraさんは16：8ダイエットでなんと7キロもの減量に成功されたそう！
しかも6年間も続けられているそうです！！
すごいーーー！！！
やはり継続というが一番大事なポイントですよね
断食で短期間に5キロ痩せることはできますが維持するのは難しいですからね
ところで16：8ダイエットってナニ？
16：8ダイエットはスウェーデン人のMartin Berkhan（マーティン・
Intermittent fasting（インターミッテント・ファスティング）＝断続的な断食で1日の食事を8時間以内に終わらせ残り16時間は断食するダイエット方法です
欧米ではメジャーなダイエット方法で数々の臨床実験も行われています
体重減少、食欲の安定、脳の活性化、血圧が下がる、糖尿病の改善、ミトコンドリア活性化、美肌などの効果が報告されています
lean 痩せて引き締まるけど
gains 筋肉はつく
その理由は
*トータルの摂取カロリーが自然に減る
*臓器が休まり体の機能がアップする
*脳や味覚が正常に働くのでムダ食いがなくなる
からです
女性の場合はホルモンの関係で16時間ではく12時間～14時間断食がよいそうです
食事時間には好きなものを食べてOKです
私もパンや麺類や揚げ物をお腹いっぱい食べた後に甘いデザートも食べています
それでも1週間に3キロ落ちて心身ともにスッキリです
インスタに食べたものを載せています
ダイエット部なのにデザートの写真にコメントが殺到(笑)
みんな乙女で可愛いな～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
スイーツも食べながらみんなで楽しくヤセましょ♪
ダイエット部の方はインスタにコメント下さったらお返しに行っています
突然失礼します！
晩御飯を20時ごろにしか口にできないのですが
そうした場合、朝食を抜くとちょうど16時間あいて
昼食の時間になりますが
朝食抜きになっても良いのでしょうか？
昔はダイエットの敵は朝食抜きみたいな常識があったけど
いろんなところで過去に言われてたこと、間違いる事が多く判明してますよね？
もし朝食抜きよアリならば 時間バッチリですぐにでも始めたいんですが
…(^◇^;)
チャンピーさん
ご自分に合ったスタイルでいいと思います
部活なので判断はそれそれでお願いします
おーーっと！！
お名前出していただいてる(*⁰▿⁰*)笑
ダイエット=痩せること じゃないんですよね〜。痩せなくても健康になれば良い。いや、決して言い訳じゃないっす(笑)
12時間、食べない時間作るだけなので、今のところ継続出来てます( ´∀｀)bｸﾞｯ!
みかさん、オハヨーゴザイマス(^^)/
痩せる太るより適正体重になり
機能的なカラダになることが大事だと思います
深夜に食べないだけでも臓器は休まるし
消化酵素の無駄遣いしないので
アンチエイジングになります
(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
私は12：12から16：8に移行しました★
お腹空かないので自然とそうなりました
体重や体型には変化ナシですが
調子いいのでこのまま続けます
マリーさん
だめよーダメダメ！
そんなに持ち上げちゃ。凄くないってば。
適当なんだから。お恥ずかしい限りです(汗)。
食べない時間も水分はOKなので空腹を感じたら青汁やコーヒー(砂糖無し)、ホットミルクで誤魔化します。
結果がついてくるので頑張れるってことありますよね。
習慣になってしまうと特にツラさは感じません。
monsteraさん
スゴイよー
事実を書いただけで全然持ち上げてないしー
適当は大事！！
そして習慣が大事！！！
さすが成功者は核心をついていらっしゃる
もんちゃん先生とお呼びさせて頂きますm(__)m
みんなでフザけながらゆるくやろ～
私が全然痩せられなくて
おデブな水着写真をインスタに載せることになっても
それはそれで楽しいと思ってる( *´艸｀)