世界を股にかけるヲタク

ヲタクダイエット部 推しに会うまでに5キロ痩せよう

こんにちは(^^)/

夜食を控えたら1週間で3キロ痩せた

富士山マリーです

 

そこで調子に乗って

11月の東方神起の日本ツアーまでに5キロ痩せよう!

という壮大な目標を立てることにしました

 

【なんで5キロよ?】

今は8月 11月まで3カ月以上あります

減量は1カ月1~2キロが望ましいです 

急激に痩せるとたるみがでたりリバウンドしたりします

 

3カ月で5キロという数値目標は無理しなくても

少しだけ生活習慣を変えれば達成できる数字です

 

でも5キロ痩せたらかなり変わりますよ!

米袋を持ってみて下さい 5キロは相当な重さです

5キロ減量したら

 

カラダが軽く感じます

今持っている洋服がゆったり着られるようになります

顔がスッキリします

ヒザにいい!(←若い子にはわかるまいw)

 

【ガマンはデブのもと】

私は食いしん坊です

そのうえ意志が弱いです

努力やガマンはできない体質です

 

「遊んで暮らす♪」生活なので毎日家でゴロゴロしています

出かけるのは友達からの食事のお誘いの時くらい

毎日のお昼寝の後に高級スーパーで高級食材を買うのが楽しみです

誘惑が多くヤセられる生活スタイルではありません

 

ガマンはよくありません

ガマンするとストレスになって余計に食べるしホルモンバランスも乱れます

 

1週間で3キロやせた時も好きなものを好きなだけ食べていました

ちなみに好きなものはポテチとアイスです

 

【ダイエット方法はたくさんあるけれど…】

カロリー計算

○○だけを食べる

××は食べない

運動する

などの方法はメンドクサイので続けるのは難しいです

そのうえ効果は一時的 やめた途端にリバウンドします

 

ダイエットに限らずなんでも習慣化することが大事

習慣化できたものは続けることができます

ダイエットはいきなりやっちゃダメ

徐々に自分の脳と体を慣らしていきましょう

 

【8 16 時間制ダイエットに挑戦】

週6回のホットヨガを5年

週1回のクラッシックバレエを25年

週1回のパーソナルトレーニングを1年半

 

週8回運動をしていても1グラムも痩せなかった

私が知らない間に1週間で3キロやせたのは「食べる時間帯を変えた」からでした

 

寝る前に食べない

食べる時間を12時間 食べない時間を12時間 にする ←今ココ

食べる時間を10時間 食べない時間を14時間 にする 

食べる時間を8時間 食べない時間を16時間 にする

 

どういうことか?というと

1日24時間を食べる時間と食べない時間に分けます

朝7時に朝食を取ったらその日は夜7時までに夕食をすませると

食べる時間が12時間におさまります

 

理想は「食べる時間8時間+食べない時間16時間」で

18・6ダイエットと呼ばれているそうです

 

でも、それぞれの生活スタイルがありますし、

脳が飢餓感を感じたら脂肪をため込むホルモンが出て逆効果なので

まずは12時間を目標にします

 

【ダイエット部始めます】

やるぞ!と思っても続けるのは難しいのでダイエット部始めます

部員は私ひとりですが6868さんが入ってくれそうなので勧誘します

 

入会資格ナシ モチロン無料 誰でも参加OK

なにかを売りつけることはありません

遊びです 遊び

 

インスタグラムで食べたものの写真を載せます

 

習慣化できるようになるまでは目標が必要ですので決意表明

 

私の目標

*オシリの位置をあげる

*母の形見のジーンズを履く

*インスタに水着写真をアップする

です

 

出来るかどうかはワカリマセン

挫折したら笑えるからそれもまたヨシ

 

「なにごともユルく」がモットーです

 

写真はインスタを見てね♪

https://www.instagram.com/maryfujiyama

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コメント

    • かおチャ
    • 2019年 8月 26日

    今晩は〜マリーさん!

    私も推しに会うまでにダイエット参加しまーす!!

    それが、今年の4月から仕事の時間帯を変わって…朝が早くなったら…早寝になって夜更かしさんじゃなくなったんです。

    健康診断では、まずい結果も出ちゃってるし……
    ( ̄^ ̄)
    心機一転、良い機会なので
    本気で頑張ります!!
    (チャーたん、若い子じゃなくても見てね!団扇で顔隠すから〜〜)
    (〃ω〃)

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 27日

      かおチャさん、参加うぇるかむでーす!

      早寝はやせる兆し!!
      健康診断私もヤバイわ。。。

      ちゃーたんはスタイルのいい女性なら絶対見ます★

      筋肉あったらガン見してくれるかも
      見てくれる意味が変わっちゃいますけど(笑)

    • らいむ
    • 2019年 8月 22日

    マリーさんこんばんは
    食べる時間で痩せられたら本気で嬉しい
    ありとあらゆる事を始めるが飽きっぽいし、根性なしで結果をkeep出来ません…スタートより増えてしまったり
    更年期肥りと諦め、最近は開き直り?
    節制なしで食べたいものを食べてました。
    今人生最大の体重です。11月までに五キロ痩せたいです。ダイエットこれが最後のつもりで頑張ります。
    宜しくお願いしますo(^o^)o

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 22日

      らいむさん、こんばんは

      減量方法はたくさんあります
      自分に合うものを実践するのが成功の秘訣です

      魔法のダイエット方法はありません

      どの方法をやるにしても
      摂取カロリーと消費カロリーの差分が体に影響します
      カロリー計算をしてもしなくてもです

      食べる時間でヤセられる理由は記事に書いてある通りです

      合うかどうか試してみる価値はあると思いますよ

    • きゃらめる
    • 2019年 8月 22日

    マリーさん、おはようございます。
    連日の猛暑で身体も気持ちもダルダルの日々を過ごしているうちに、ヤバイ数字になってしまいました。
    BMIはかろうじて標準以内ですが、知り合いから『太ったね』と言われるので見た目がヤバイです。

    インスタはやってませんが、皆さんの頑張りを励みに私も家族を巻き込んで一緒に、年末を目指して頑張りたいと思いますq(^-^q)

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 22日

      きゃらめるさん、いらっしゃいませ~

      夏は外に出ないし冷たいもの食べるから太りますよね?
      夏痩せなんてウソだと思う”(-“”-)”

      私は見た目はフツーなんですけど内臓脂肪がヤバイ隠れ肥満です
      気長にやりましょー(^^)/

    • mayim*
    • 2019年 8月 21日

    マリーさん、面白そうなので参加希望です♪

    SHINeeちゃんたちが帰ってくるまでに

    ちょっとでもがんばりたいです。

    母から、あんたやばいでーとレッドカードを出されています(笑)

    倖田來未さんもやってましたねー。18時以降食べないとか。

    徐々に食べない時間を増やしていく感じですかね?

    わたしもポテチ好きなので、お昼なら食べてもよいのが救いです。

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 22日

      mayim*ちゃん、待ってたよ~

      おしゃいぬさんたち帰ってくるまでなら
      おてむさんくらい細身になれるかもしれん

      18時以降食べないのはアーユルヴェーダ的にもすごくいいです
      今度書きますね

      ポテチは美味しいですよね~
      一番好きなお菓子なのでやめられません(⋈◍>◡<◍)。✧♡

    • Rie
    • 2019年 8月 21日

    マリーさん 私も参加させてもらいます!

    減らないのは、なんでだろう なんでだろう・・・

    プロテインザバス&ビーレジェンドを悪者にしたて、太るからサヨナラしようと思ったところでした。

    ヲタクダイエット部のお誘い、ありがとうございます(T_T)

    かなり切実な問題だったため、タイムリーで勇気づけられた感じです!(^^)!

    衝撃を受けると、ムネより下腹が揺れ動く?(爆)気がするんですもん>< ゲラゲラ 12:12始めますね!

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 21日

      Rieさん

      ワーイワーイ(∩´∀`)∩(∩´∀`)∩
      栄養やサプリにお詳しいRie先生も参加決定★
      講師になってみんなにいろいろ教えて欲しい~

      プロテインは摂取量と時間帯によっては脂肪になります!

      私も買ってしまったんですけど
      捨てないでいつものおやつにプラスして
      プロテインパンケーキにしたり
      ヨーグルトや飲み物に混ぜたりして
      置き換えすれば一石二鳥です

    • ももたろ
    • 2019年 8月 21日

    こんばんは(*^^*)

    ヲタクダイエット部!
    入部しまーす!
    お菓子作りも そろそろまた始めるけど笑
    会社のおじさん(100kgオーバー)に
    入社した頃は とても細かったのにと言われ
    悔しかったので笑

    Instagram見る専なので投稿しないかも(^_^;)ですが
    皆と ナゴヤドーム参戦までに
    がんばりたいです!!٩(๑>∀<๑)۶

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 21日

      ももたろさん

      入部歓迎します!
      インスタは写真のみですけど
      詳しいことはこのブログに書きますので
      近況報告してくれたらみんなで励ましますよ~

      パティシェの人に細身の人が多いのは
      激務だからかな~と思います
      お菓子作ったらヤセると思う

    • みか
    • 2019年 8月 21日

    マリーさーん。
    ちょっと面白そうだからコメントしちゃった。和歌山の浦川です!!
    その方法なら、夜ご飯が遅い私にも出来るかも…

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 21日

      みかさーん!
      レストラン経営は時間的体力的精神的にも大変な上、誘惑も多いですよね~
      18:6ダイエットは痩せるだけじゃなくて
      健康にいいので一緒にやりましょう~

    • monstera
    • 2019年 8月 21日

    マリーさん
    いろんな楽しいこと誘っていただいてありがとうございます!是非応援団&ユルユルダイエット参加させて下さい。
    私は6年くらい前から16:8やってます。
    始めて半年かからずに7kgほど落ちました。そこからずっとBMIは20くらいですが悩みは内臓脂肪が多いということです。そこで18:6+糖質制限をやってみました。2、3日で1kgくらい落ちましたがラーメン食べたら戻りました。
    パンもご飯も好きなのでずっと続けるのは辛い!
    なので食べちゃった翌日に糖質制限してリセットする、ということをしてるんですがそれだと痩せていかないんです。だからもうちょっとダイエット部でがんばりたいです。
    11月までに5kg!いきたーい!
    申し遅れましたがツイとIGはP◯◯◯c◯◯◯iという名でお邪魔させて頂いています。名乗るのが遅くなってしまってごめんなさい。いいねだけのツイとIGのフォローもありがとうございます。

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 21日

      monsteraさん

      もんちゃん、待ってたよ(^^)/
      いろんな楽しいことみんなで一緒にやろー!!

      16:8ダイエット歴6年って大先輩じゃないですか!
      しかも7キロも落としたって素晴らしいですね!!
      ぜひヲタクダイエット部の講師になって欲しいです

      ハンドルネームは皆バラバラだから大丈夫です
      講座の受講生さんだけで250名以上、
      アメブロ読者さん1600名以上いらっしゃるので
      間違えたり話がつながらなかったりすることも
      あるかと思いますがゴメンナサイ

      もんちゃんが参加してくれるなら皆も安心だと思う~
      いろいろ教えて下さいねー(^^)/

    • にこりん
    • 2019年 8月 21日

    マリーさん
    こんにちは。

    10月の健診、11月の東京ドームに向けて
    少しでも痩せたいです。
    が、痩せない。
    ヲタクダイエット部、いいですね。

    シルエットがただのデブではなくなってきており、
    取り返しのつかないところまできています。

    入会したいけど、とても恥ずかしがり(えっ?)なので、
    とりあえず、陰の会員でもよろしいでしょうか(笑)

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 21日

      にこりんさん、こんにちは

      コメントしたら会員です(笑)
      幽霊部員でもOK
      私も健康診断あるんだったわ!
      一緒に健康体を手に入れましょう(^^)/

  1. マリーさんダイエット部の勧誘ありがとうございます。
    是非是非入会させてください。
    落ちたとおもったらリバウドの繰り返しで
    諦め気味でしたけど、
    12:12からスタートしますね。
    よろしくお願いいたします。

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 21日

      6868さん

      急激に絞るとそれだけリバウンドしやすいのでゆるく行きましょう(^^)/
      お互い真夜中のポテチを昼間に食べることにして
      12:12を習慣化していきましょうね~

  2. マリーさん勧誘ありがとうございます。
    是非是非入会させてください。

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 21日

      6868さん

      ありがとうございます
      嫌がってもムリヤリ勧誘しようと思っていました(笑)

    • kikterri1218
    • 2019年 8月 20日

    マリーさん!
    私もまさにそのダイエット、今月から始めてます!! 
    そして、何をやっても100gも変わらなかったのに、2キロ程スルスルと落ちました!

    メンタリストダイゴさんのYoutubeにはまって、このダイエットを紹介されてたのがきっかけですが、ダイゴさんによると女性は14.10もしくは12.12でいいらしいですよ。16にするとホルモンバランス崩れて女性は大変みたいです。
    私も11月の東京ドームに向けて頑張ります!
    p席当たらなかったのでユノから見えるわけないけど、3時間を超えるライブに軽い体で参戦したいので頑張りまっす!

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 20日

      kikterri1218さん、ナイスタイミング!

      ホントに苦も無く体重落ちますよね!
      しかも12:12なら楽勝ですよね?

      P席じゃなくてもユノ様から見えることもありますし
      軽い体で参戦に賛成です(^^)/

      なんだかんだでヲタクダイエット部
      10人くらい参加表明して下さってるので
      11月までみんなで一緒に楽しくやっていきましょ~

      kikterri1218さんみたいに
      すでに成果が出ている人がいると
      みんなの励みになります☆彡

      マリーの水着姿披露なるか?
      乞うご期待です(笑)

    • しらばー
    • 2019年 8月 20日

    マリーさん、今晩は
    実は、私も一年前に東方神起の二人に会える時の為にと
    寝る前5分筋トレを始め、4キロのダイエットに成功?しました。とは、言ってもやっと標準体重
    11月までに、5キロは無理かと思いますが、一緒に頑張ります。私の場合、夜の晩酌は欠かす事は出来ないためスローペースになりますが、よろしくお願いします。

      • 富士山 マリー
      • 2019年 8月 20日

      しらばーさん、こんばんは★

      寝る前の筋トレいいですね
      4キロ落としたなんて素晴らしい
      筋肉は脂肪よりも重いので体重以上に締まっているはず
      11月までみんなで楽しみながらゆるゆるやりましょう~

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