ダイエットに大事な〇〇〇で一生リバウント知らずの体になる
こんにちは、富士山マリーです(^^)/
前記事のパスワードはまだどなたにもお送りしていません
調整中ですので今しばらくお待ちくださいm(__)m
さてさて、筋トレスタートから3週間が経ちました
私の筋トレは3日坊主で終了
(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…
14：10～12：12ダイエットは続けていますが週に2日は食べ放題です
体重はマイナス5キロでステイ
↑こういう典型的なダメな人も全然大丈夫です！
方法はいくらでもあります
押してダメなら引いてみろ
パンがないならお菓子をお食べ
別の方法を日常生活に組み入れればいいのです
筋トレができない人は歩く
通勤やお買い物に行く時に歩いて行くようにする
エスカレーターは使わず階段を使う
16：8ダイエットができない人は食事内容を変えてみる
小麦粉をやめる
オイルカット
いろいろ試してみて、自分ができるものだけ取り入れていけばOK
ちなみに私の場合
筋トレのかわりに朝ヨガを週5回増やします
これで朝の食べない時間を長くできるハズ
別に朝ヨガじゃなくてもお散歩でもいいわけです
公園で太極拳をやっている人たちもいます
禅寺では無料の座禅会もあります
これまでのパターンを変えてみることが大事です
ダイエットに限らず何でも大事なのは習慣化です
習慣化すれば自然と達成できます
気が付かないうちに自然に痩せています
そして習慣化すれば元に戻ることはありません
これまでのデブる習慣を見直して新しい習慣に置き換えれましょう
ヤセる習慣が身につけばリバウンドすることもありません
3日、3週間、3カ月の壁を越えることができれば習慣化できます
東方神起のツアー開始11/9まで1か月あります
3月のハイタッチ会までは半年あります
半年あれば別人のように変われます
あせらずたゆまず美人になりましょう
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マリー部長、体重が4キロ減でストップしました。
でもあせりましぇん。
体が軽くて軽くて、動きたくなりましたよ。
仕事帰り1駅前の駅降りて歩いたり走ったりしていまーす。快適♪
ちょっとお休みしていた登山も始めまーす。
痩せるって楽しいな❤
ヲタクダイエット部も楽しいな❤
mimikikiさん、こんばんは(^^)/
４キロ減ったら体感変わりますよね
１駅歩くのすごくいいですね
mimikikiさん、登山するんだーーー
山は気持ちいいですよね～
マリーさん こんにちは！
記事でご紹介いただいた「ヲタクダイエット部 初心者向け宅トレメニュー」
そして14:10ダイエットを始めて半月経ちました
体重はまだマイナス1,1キロですが、胃腸の調子もいいし
お腹の浮き輪がしぼんできた気がします^^
目指せ！美ボディ＼(^o^)／
すいかさんも成果あげててスゴイ！
元々正しい食生活の人は体重はそんなに変わりませんが
体調がよくなります
ハイタッチ会では全身が見えてしまうので
美ボディでいたいですよね
マリーさん、こんばんはー！
体重が減らなくなりました〰️
ちょっと習慣を見直してみる時期なのですね！
今までだったら挫けていたと思いますが、まだまだ頑張ろうと思います❗ありがとうございます
ぴよ子ぶたさん、コメントありがとーーー(^^)/
なんでも踊り場ってあるものです
放物線状や一直線で急降下しているように見えるものでもそうです
数字を見ると階段上になっています
体重の増減には停滞期がつきものです
停滞期は定着期でもあります
新しい刺激を入れるとまたグンと変化しますので
いろいろ試してみて下さいね(＾＾)
一緒にがんばろーーー
マリーさんこんばんは。
いつ見ても、可愛いねこ様ですね！
チラリと見える下のキバも、ヤンチャそうで最高です(^^)
癒しをいただいております〜。
たまにでいいので、これからも登場して貰えると、とっても嬉しいです！
ムーママさんありがとうございます
私もムーママさんのアイコンの
マヌルネコさんに癒しを頂いております～
野生動物たちが幸せに暮らせる地球を残したいです
マリーさん
そうそう
まだ1ヶ月、半年もある！
と前向きに
地道に貯筋に勤しみます(Ｏﾟ皿ﾟＯ)
習慣するの大変って思ってましたけど
少しずつ工夫していけば知らずと習慣づいてそうですね。
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!と
またまた気付きの記事でした。
あんぎょんさんコメ(*ゝω・)ﾉ ｱﾘｶﾞ㌧♪
1カ月あれば痩せられるし、半年あれば別人になれます
コンサートでは全身見えないけどハイタッチ会では全身丸見え
当たっても当たらなくてもヤセておいて損はナイです