世界を股にかけるヲタク

日曜断食の翌日

ナマステー富士山マリーです(^^)/

断食の翌日です。よく寝ました。スッキリです。口内炎が治りました。

やはり断食はスバラシイ。

ヲタクダイエット部3月の活動は「月曜断食」です。

https://kpop55.com/otakudietmondayfasting/

週7日のうち1日は何も食べない不食日
4日間は体に優しいものを食べる良食日
2日間は好きなものを食べる美食日

私は「日曜断食」にしたので今日は2日目の「良食日」です。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
<月曜>
終日断食 水や白湯は飲み放題

<火曜~金曜日>
朝:ヨーグルトと旬の果物
昼:おかずのみ
夜:野菜スープ・サラダなど野菜料理

<土曜日曜>
終日好きなもの、アルコールOK!
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

が!今日はバレエの日なのでそんな食事では2時間持ちません。

なので勝手に変更します←ダメです。意味ないやん。正直に挫折って言え!

朝 大盛りカレーライス 昼 トンカツ定食 夜 抜き

あれ?昨日「断食の後はお粥を食べましょう。トンカツなんてもってのほか!」

と書いていたのは誰?

「月曜断食」は「断食」「良食」「美食」「断食」のサイクルで逆行はNG

断食の後にドカ食いはダメだし、ドカ食いしたら断食するのがお約束

ええい!めんどくさい!!

いろいろなダイエットがありますが痩せる理由はただ1つだけです。

余分な脂肪が蓄えられるのはインシュリンのせいだから、インシュリン抵抗性を減らせば太らない。

そして、太っていても痩せていてもホメオスタシス(恒常性機能)が働くから、大事なのは習慣です。あちこちにくり返し書いてるけどなにごとも習慣です。

その点で「月曜断食」は理にかなっています。

ただ「16:8ダイエット」の方が私に合っている。

もしくは「1日1食」もいい。

好きなものを好きなだけ食べても太らないことは私のインスタグラムで証明済みです。

https://www.instagram.com/p/B84z1jDB8Oq/

ヨーグルトを毎日食べるよりハーゲンダッツ6個一気食いのほうがよい。

大事なのはインシュリンの出方です。

とはいえ、砂糖が入ってるものは時々にしておきましょう。

「月曜断食」はいい方法です。

でも、私は今日はカレー大盛りとトンカツ食べます。

 

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コメント

    • ryo337246
    • 2020年 3月 07日

    マリーさん、こんにちは!

    昨日休みだったので、人生で初めて断食に挑戦してみました。

    少しふわふわしましたが、腸を休ませてあげられたので、良かったです!

    何作ろうかなぁ、とか、洗い物しなきゃ!が無い一日が新鮮でした。

    まだ、一日しか出来てないからか、これといった変化は感じていないので、ちょいちょいやってみまーす
    (*´ ꒳ `*)

      • 富士山 マリー
      • 2020年 3月 07日

      ryo337246さん、こんにちは!

      すごいすごい!
      人生初でいきなりできちゃったのですね♡
      1日でも全然違いますよ~
      私は結構苦しかったので尊敬です★

    • mimikiki
    • 2020年 3月 02日

    マリーさん、こんにちは。
    昨日の断食初日。
    散々食べまくって胃拡張になってたらしく。
    お昼過ぎにお腹グルグル凄い音(^_^;)
    『もう我慢出来なーい』とトンカツ揚げちゃいました。
    断食の日に山ほどトンカツ食べました(笑)

    私も変更しまーす。
    一日昼1食、夜はプロテインにします。
    これだったら続けられるかな??
    また報告しますね(^^)

      • 富士山 マリー
      • 2020年 3月 02日

      mimikikiさん、こんにちは(^^)/

      やっぱりトンカツ日和でしたよね!!
      1日1食、夜プロテインはいいですねーーー
      ( ..)φメモメモ( ..)φ
      真似したいけど私はもっと食べちゃいそうなので
      16:8を心掛けます
      また報告しあいましょうね~

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