世界を股にかけるヲタク

16:8ダイエット3週間の成果は?

こんにちは、富士山マリーです(^^)/

9月1日の筋トレスタートからそろそろ3週間ですが

私は筋トレをサボっております”(-“”-)”

アイスもポテチもやめていないし、ケーキを食べてお酒も飲んでいます

が、しかし、体重は順調に減ってきています

トータル7キロ減は目前です★

18:6ダイエットを続けて行けば何もしなくても自然に痩せていきます

運動不要、カロリー計算不要です

16:8ダイエットではなく14:10~12:12ダイエットになってしまっていますが

寝る前に食べないようにするだけで全然違います

体重は3キロ減→2キロ減→1キロ減→1キロ増→1キロ減→700グラム減です。

私のようにこれまで寝る直前まで食べていた人は5キロくらい減るはずです

もともとが正しい生活習慣の人は1~2キロしか減らないかもしれませんが、脳や胃腸が整って体調や美容に変化があるはずです

私も絶好調

なので週5日の朝ヨガを追加しようと思っています

宅トレが出来ればそれに越したことはないのですが私は意志が弱い!!

どこかに通ってだれかが見ていてくれないと出来ない!!!

ここ数カ月何がベストのトレーニング方法なのか考えていたのですが

おうちトレーニングに勝るものはありません

なぜなら習慣化が一番強力だからです

ダイエットでも運動でも勉強でも楽器でもおそうじでもビジネスでも何でも

毎日やる人にはかないません

習慣化できればリバウンドもありません

家で自分でやれば時間的にも経済的にも節約になります

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ちょっと痛いです(;O;)

タルミが出来る原因3つを知っておくだけでもといいと思います

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コメント

    • ムーママ
    • 2019年 9月 21日

    こんばんは!

    マリーさん、筋トレ3日坊主だったんですね。
    でも安心(?)して下さい。
    私なんて、まだ始めてません!(オイ!)

    誰だよ、続けられそうとか言ってたのは…(私です)
    そもそも始めないと、続けられないじゃないの!

    12:12ダイエットは継続出来ているのですけどね…。

    以上、生粋の面倒くさがりからの経過報告でした!

    10月になったら始める!…はず。

      • 富士山 マリー
      • 2019年 9月 22日

      ムーママさん、コメント(*ゝω・)ノ アリガ㌧♪

      よかった!仲間がいた!!
      筋トレが出来ない人は別の方法がありますからね

      12:12ダイエットが継続出来てるなんて
      スゴイじゃないですか!(^^)!

      10月になったら頑張りましょうね~

    • Tomapo
    • 2019年 9月 21日

    マリーさんこんにちは!

    筋トレの経過報告?になりますかどうか…
    メニューのうち、プッシュアップとスクワットはほぼ毎日10回×2くらいやっています。仰向けに寝た姿勢でのトレーニングは、寝る前にやろうとしているのですが、ほぼ毎日その姿勢になった瞬間、寝落ちしている始末ですずっと自力で動き回るためのトレーニングと思って、気長に続けようと思います。
    こんなん必要かわかりませんが、旦那愛用のタニタの体重計で日々数値を記録していますが…体重は42kgを出たり入ったり。体脂肪率は18%を出たり入ったり…という感じです。もうちょっと食べてがんばらなくてはです。
    こんな経過報告でもよかったでしょうか

      • 富士山 マリー
      • 2019年 9月 21日

      Tomapoさん、こんばんは

      経過報告ありがとうございます
      励みになります
      さすがは優秀なTomapoさん筋トレもキッチリされているのですね
      私は3日坊主で反省です
      ずっと自力で動き回ること大事ですよね
      ルーの法則と言って
      身体(筋肉)の機能は適度に使うと発達し、使わなければ委縮(退化)し、過度に使えば障害をおこす
      筋肉は何歳からでも成長させられますが
      逆に何もしないと毎年減っていってしまいます
      地道にがんばりましょうね~ 

    • あんぎょん
    • 2019年 9月 20日

    もう、3週間経ったんですか!!
    何も変わってない気が(笑)
    あ、ちょっとは変化している気もします
    どっちやねん!ww
    私は筋肉が少ないので
    まずは地道に貯筋している段階かな?
    だけど、まだ新入りのままww
    もうちょい負荷をかけないとかな?
    3日坊主を繰り返しながら
    頑張ります!

    ダイエットブログでも始めようかな…
    なんて、決意発表で終わりそう(笑)

      • 富士山 マリー
      • 2019年 9月 20日

      あんぎょんさん、そうなんですよー

      ちゃんとやっている人は壁腕立て伏せが物足りないから
      床腕立て伏せに移行する段階になっています

      推しのポスターを顔の前に置くと効果的だそうです(笑)

      そして#ヲタクダイエット部の部長であり
      言い出しっぺのこの私ですが筋トレ3日坊主で終了です(爆)

      このままではポヨ腹解消できないので
      こんな計画立ててみました
      https://kpop55.com/timetable/

      パスワードは前回と同じです

    • きゃらめる
    • 2019年 9月 19日

    こんばんは。
    マリーさんも皆さんも素晴らしいです。

    私はダンナと12:12で頑張っていますが、体重は変わりません。
    私はもともと標準体重以内で、短期間でそれほど数字に変化はないだろうなとは思いますが、ダンナは夜遅くにお腹いっぱい食べるメタボ寸前の身体なので12:12でかなり期待しました。
    が、あまり変わりません。

    ということは、12時間空けているけど一回の食事量が多すぎるのか、メニューに問題があるのか(-“”-;)

      • 富士山 マリー
      • 2019年 9月 19日

      きゃらめるさん、こんばんは

      あいかわらず旦那さんと仲良しですね~
      男性は16:8や糖質制限で効果が出やすいです
      12:12~14:10は女性向けです

      食事の量や内容もモチロン関係あります

      時間だけで結果を出したければ
      16:8~20:4に制限しましょう

      もしくは1日1食を目標にして
      回数を逓減していくといいですよ

    • ぴよ子ぶた
    • 2019年 9月 19日

    マリーさん、こんにちは!
    体重7kg減‼️すごいです⤴️⤴️

    私は体重は1.5kg減ってたのが、連休のデブエット活動で1.5Kg戻りました⤵️⤵️

    でも、腹筋は少しついた感じなんですよね
    私はボイトレに通ってるのですが、先生から前より声量上がったねと言われ、もしかしたら宅トレ効果かしら⁉️
    と思ってます。

    まだまだ、途中デブエット活動も入れながら(笑)、続けて行こうと思います。

    マリーさんや、部員の皆さんの途中経過も楽しみです

      • 富士山 マリー
      • 2019年 9月 19日

      ぴよ子ぶたさん、こんばんは

      7キロはまだです
      そしてさっきヨガで計ったら1キロ増えていました”(-“”-)”
      私には5~6キロが限界なのか( ゚Д゚)

      デブエット活動好きよ~( *´艸`)
      筋トレする人はバルク期入れてるしね★

      声量が上がったのは腹筋が強化されたからですか?
      ぴよ子ぶたさんの歌聴きたいなーーー(^^)/

    • mimikiki
    • 2019年 9月 19日

    マリーさん、こんにちは。
    私は朝抜いて12:8で4キロ痩せました(*^^*)
    筋トレは頑張ったりサボったり(笑)
    それでも少し引き締まってきた感じです。

    朝抜きが良い感じです。
    頭がスッキリして、肩こりもない、便秘も改善♪
    1食抜いて内臓休めたのが良かったのかな?
    今度は一日断食してみようかなーなんて思っています。

      • 富士山 マリー
      • 2019年 9月 19日

      mimikikiさん、こんにちは

      4キロも痩せたんですか?
      すごいじゃないですか!
      4キロ減ったら見た目も変わりますよね
      1日断食はとてもいいと思います
      体、心、地球に対して新たな発見があるはずですので
      ぜひ試してみてまた感想を教えて下さいね(^^)/

    • ゆのみかん
    • 2019年 9月 19日

    9/1から筋トレを始め
    体重は2キロ減の一進一退です
    体重はそんなに変わらないと思いますが
    身体の贅肉は少し引き締まったと
    思います
    顔痩せはすごく気になりますが
    慌てずゆっくり励みたいと思います
    私もユノの写真を床に置いてみよう(*☻-☻*)

      • 富士山 マリー
      • 2019年 9月 19日

      ゆのみかんさん

      筋トレ続けられていてすばらしいですね
      私は3日坊主です”(-“”-)”
      壁プッシュになれたら床プッシュに
      レベルアップすることをおすすめします(^^)/

    • ゆかち
    • 2019年 9月 19日

    マリーさん、こんにちは。

    12:12から、14:10と移行中です。
    体重は1~2㎏減を行き来してます
    体重の変化はさほどないですが、便秘は解消されてきた気がします

    「出る」と言われ手を出した、「炭入り○○」や「○○茶」┅。何だったんでしょう?

    お金をかけずに自然なお通じ。
    これが一番有難いです

      • 富士山 マリー
      • 2019年 9月 19日

      ゆかちさん、こんにちは

      自然なお通じいいですね~
      腸が整えばお肌もキレイになるしいいことづくめですよね
      体重はもともと痩せている人はそんなに減りませんし
      適正体重に落ち着くと思うので気にしなくていいと思います

      10月になったら私も頑張りますよ(^^)/

    • ゆうこ
    • 2019年 9月 19日

    2キロ痩せましたー!
    筋トレ&16:8ダイエット継続中です!
    でも、お腹にはまだまだドーナツが!
    そうです!継続は力ですね^_^
    成果を言える場所があると、本当に頑張れます!
    ありがとうござます^_^
    プッシュアップは、チャンミンのポスターに向かってニヤニヤしながら楽しくやってます。←変態
    マリーさんの凄まじい成果にビックリ!
    基礎と若さの違いですね(^^;
    顔トレぜひやりたいです!
    よろしくお願い致します^_^

      • 富士山 マリー
      • 2019年 9月 19日

      ゆうこさん、こんにちは(^^)/

      2キロ減量おめでとうございます!(^^)!
      バターコーヒーも上手に活用されててスゴイ★

      成果や失敗を報告し合うとまた頑張れますよね?
      私もコメントもらえるとブログ更新しようと思えます

      プッシュアップは壁のポスターをはがして
      床にチャンミンの写真を置いてやると
      効果3倍ですよwww

      私は若くはないのですが
      若ぶりたいのであと3キロちょい絶対に落としますよ!!

      急激にヤセて私の顔がたるみ気味なので
      説得力ないかもしれませんが
      読んだら納得はして頂けると思います(^^)/

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